2017/10/18

體重:54.5

本周最低量到54.5,但碰到生理期,破酮補碳水(麵包與蛋捲),結果隔天就飆升至55.6。補碳還是只能補原型食物,對生理期好些。

這週要盡快加油,先穩回54.5,繼續往本月目標53.5邁進。油脂與蛋白質分配量:油8份與蛋白質5分。碳水應該要小心謹慎,堅果不能多吃,水果根本不能吃,上次實驗的結果就算是草莓也會降低酮體數值。但是生酮甜點可以吃,還是挺不賴的。

 

 

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