女生宿舍ANNE & EMMA 的部落格

這個星期都吃栗子地瓜，配上一杯鮮奶，真是營養又有活力的早餐..(圖來自google)

管理期 51.6 (49.6-52.6)


這兩個星期我又開始跳起鄭多燕，不過我已經不認為我正在減肥了，從去年的55kg到現在的51kg，其實無型中的營養知識與生活習慣才是我最大的收穫... 加入運動，其實是想讓自己的肌肉變多，而且我發現每次我每次被小孩搞的很煩的時候，做完運動之後就不煩了...我又可以恢復理性的方式教養她們，我不想要成為失控的媽媽，只有好情緒跟好EQ才有辦法做到....
  
而且，我喜歡做完運動之後，身體非常流線的線條，每次堅持到最後的動作都讓我汗如雨下的非常有快感(應該有被虐狂，無誤)，重點是，做運動之前我的體脂肪是24%，做了兩星期後體脂肪變成22.2%...我沒有想要變成瑪丹娜，只希望我要一直維持我的好脾氣，以後元元回來時才不會被兩隻小鬼搞瘋~

[小百科] 體脂肪率多少才叫標準？

　　由於體脂儀的普遍，使得測量體脂變得相當簡單，也因此很多人非常在乎自己量出來的體脂率是否標準。到底一個人身上應該有多少的體脂比較標準？體脂肪是否越低越好呢？

　　我們前面已經提過，脂肪是身體主要的能量倉庫。一般女性體脂肪約占體重20~27%，其中12%為必須脂肪；男性體脂肪約占體重12~15%，其中約4~7%為必須脂肪。所謂的必需脂肪就是指構成身體組織，及維持身體正常機能所需要的脂肪，例如內臟間的脂肪襯墊及神經系統中的脂肪；女性的必需脂肪之所以比男性多，是因為除了上述的必需脂肪外，女性還有5~9%性別專有體脂肪，分佈於乳房、骨盤區域及大腿部份，讓女性前凸後翹，擁有柔美的腿部曲線。故女性如果體脂肪率太低，外表的女性特徵會不明顯，且因女性荷爾蒙為脂溶性荷爾蒙，需要脂肪協助驅動，故若脂肪太低（常見於女性職業運動員身上，或體脂率低於17%以下的女性）的話，將可能影響女性生理期的正常運作，甚至導致無月經。

體脂率標準：

 (上述資料來自google)