2018/8/28
體重
體重這周減了0.8公斤，但是還是在我不想公布的範圍。這兩天我故意吃的很少，想將胃部縮小，所以早上我大概都只喝了一杯咖啡，或者配點水果。但是我有大量的喝水與運動。
這次的肥胖，都是胖在上半身，我想是因為生酮吃油，造成真正堆積脂肪的原因。一直這麼胖，會讓人失去想要打扮的心情。理想中，我的份數是4/8/3/2，但是份量都破表。
理想三餐：
早餐：咖啡+2T脫脂奶粉/1份水果
中餐：便當(3份蔬菜過水+滷豆腐1塊)
午點：3份水果
晚餐：菜1碗+1份水果
盡量以蔬菜水果為主，限油、鹽、糖。
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