女生宿舍ANNE & EMMA 的部落格

2017/8/30

體重：56 (體脂28.9%)

下降：-0.8

這個月轉了好大一個彎，重新判定個人基礎代謝需求及所需油脂。因為油吃多還是會肥。調整了飲食。甚麼東西吃多都會肥的。油脂畢竟還是空熱量，只是短暫借助易飽的特性來使人度過飢腸轆轆的狀態！

i do not wake up because of coffee，i wake up to drink coffee。

目前實行早上防彈咖啡、中午午餐(但是最好午餐的時間要拖到13:00之後)，其他時間保持空腹。其實乖乖這樣做也不過實行兩天，第一天就掉了0.5，第二天因為沒睡好，就一直覺得很累嘴饞，所以沒進行斷食，第二天沒掉體重。現在是一天一大餐，一小餐；如果可以繼續掉體脂肪就可以保持這樣的飲食，否則就要實行空腹斷食，延長脂肪消耗的能力。


這樣吃其實不及格，因為不夠油。

但是不知道生酮是不是讓我很難睡，整天都很亢奮。精神上亢奮，但是身體已經很累了。除了第一天有口乾舌燥的感覺以外，目前無任何不適狀況。若不是生酮狀態，以目前的工作狀態與體力，我可能無法負荷。思緒清明對中年人來說真是好重要啊，這個月只能瘦到1公斤，要盡快加油，不然就真的是笑話了。