女生宿舍ANNE & EMMA 的部落格

燕麥片+紅豆牛奶真是好吃極了!(圖片來自Google)


管理期 51.6 (49.6-52.6)

啊啊啊，早上量到這個體重真是嚇死我了，上個星期熬夜加上吃了很多蒟蒻干，肚子一直脹氣不舒服，竟然是體重增加的原因。

現在恢復正常清淡的飲食，分量也沒吃足，還故意吃少一點，把原本量主食的碗換成小一點的，但是體重卻0.5kg的往上增加。後來我發現，原來是因為自己會刻意把蒟蒻干當成零食來吃，壓力大的時候吃，心情不好的時候吃，無聊的時候也吃。蒟蒻干會讓我脹氣，只要一脹氣，食物的營養就沒有辦法被消化吸收。我幾乎都沒讓腸胃有休息的時間。難怪瘦體素沒法分泌，我就越來越重XD。

這次就是調整回來吧，正常的按照分量來吃，然後把主食份量吃足，一天吃四餐，讓食物可以在身體裡面消化吸收，仔細觀察一下食物是不是剛好在吃飯前的一個小時消化完畢，如果是，表示正在消耗脂肪，就要稍微忍耐一下。加油，一定要把燃燒脂肪的感覺找回來，胃一定要排空才會燃燒脂肪ㄛ。

好多當時在瘦身時的好習慣，我都忘了，越忘體重就越反彈，心裡就更急。不要急啊。工作上家庭上兩頭燒的媽媽，一定要快樂。

早餐: 紅豆酥+熱拿鐵
午餐: 3/4碗紅豆+麥片/麻油雞肉兩塊+蒸土魠魚1.5塊/燙菠菜1碗
午點: 芭樂一顆
晚餐: 1/2碗cereal+牛奶/水煮蛋/1碗炒青菜