女生宿舍ANNE & EMMA 的部落格

開始減肥的體重55kg，1st week 53.7kg

上星期一開始（七月九日）我第一次實行飲食均衡的減肥，目前成效還不賴。
除此之外，我還記錄了每一餐的飲食內容與份量，拋掉以往吃很少的方法。
前面三天，體重掉的很少，約略是0.1~0.2左右，第四天開始體重忽然掉了0.9kg。

我嚇了一跳，後來發現影響很大的部份是，餐與餐之間不吃零食。
其實我是很容易水腫的，雖然我不熱愛喝含糖飲料，但是我超愛吃餅乾、蜜餞等，
而這些都是很容易讓水份滯留在體內的食物，說到底，其實是因為正餐沒吃飽。
所以我特意選擇了中午吃一碗飯，晚上吃一碗飯的策略。還好我們家裡吃的都很清淡。
加上，這個星期生理期即將要來，所以我請媽媽煮了一鍋紅豆湯（無糖），
連續兩個週末的正餐，都以紅豆代替白飯，原來習慣吃的起士起司，也改成地瓜，
但是份量還是很大，沒想到體重竟然往下掉了。


白飯3/4碗、滷肉三塊、南瓜兩塊、蒸蛋一匙、小貢丸兩顆、青菜一大碗、鮭魚一大塊（最後太撐了，鮭魚沒吃完）

以前怎可能吃這麼大的便當，連在家裡我端出來，我爸都說：妳確定妳真的在減肥？！妳吃的比我還多Orz...
前面三天因為身體正在適應，所以很怕餓到，畢竟離開白飯太久了（摟）。

另外，還要注意的是少油、少鹽、少糖。
餐與餐中間餓的時候，我便吃水果一份，水喝到兩千五百CC，維持排便順暢。
再來就是萬一嘴饞時，就狂喝熱水跟吃一碗無糖的仙草或愛玉，也可選擇零卡果凍。
這個星期生理期，挑戰很大，以前至少體重都會上升1~2kg，沒想到這次竟然減輕了。