2018/8/28

體重

 

體重這周減了0.8公斤,但是還是在我不想公布的範圍。這兩天我故意吃的很少,想將胃部縮小,所以早上我大概都只喝了一杯咖啡,或者配點水果。但是我有大量的喝水與運動。

這次的肥胖,都是胖在上半身,我想是因為生酮吃油,造成真正堆積脂肪的原因。一直這麼胖,會讓人失去想要打扮的心情。理想中,我的份數是4/8/3/2,但是份量都破表。

理想三餐:

早餐:咖啡+2T脫脂奶粉/1份水果

中餐:便當(3份蔬菜過水+滷豆腐1塊)

午點:3份水果

晚餐:菜1碗+1份水果

盡量以蔬菜水果為主,限油、鹽、糖。

 

 

 

 

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