不要再多吃油了，吃油不會瘦
2018/8/20
體重
錯誤的觀念，真的會讓目標之路，越來越遠。過去的一年半，隨著防彈咖啡的瘋迷，我開始研究了低糖與生酮的飲食方式；越努力，我的體重卻越來越高，脂肪也越來越多... 一開始我以為自己是做錯，沒計算到總碳水化合物的量，不斷調整到後來，我只吃葉菜跟肉類，不限油量。雖然水腫問題消失，但是我的體重卻沒降低，反而還越來越胖；終於我開始認清，營養不均衡的飲食習慣，只會讓人達不到目的地！
身體當然不能缺少脂肪，但是太多的脂肪會有過多的熱量，導致體重降不下來。所以繞了一圈，我決定繼續營養減肥的道路。唉，女生真的是不斷的與體重抗爭。重新開始吧。戒油鹹甜、晚餐七點前吃完。
分量：主食4、蛋白質8、水果3、蔬菜2
早餐：weetbix 2片、脫脂奶粉2T+咖啡
中餐：7-11的雞肉生菜沙拉+鮪魚罐頭+一口南瓜、地瓜、馬鈴薯
午點：芭樂+蜜桃*1
晚餐：豆漿1杯+炒菜1碗
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