生酮瘦身_第七週 @ 女生宿舍ANNE & EMMA 的部落格

2017/9/20

體重：56.6(體脂26.4%) 上升0.6

唉，9/5-9/7出差至新加坡，原先出國前的55.7竟然飆升至58.3... 真是嚇壞我。好不容易用了兩個星期把她減下來，預計這周本來是要看到55的，剩下10天不知道有沒有機會。話說我去新加坡大爆卡也沒在顧碳水，整個很開心地放開來吃。回來量差點沒暈倒... 然後本來想說不加油要瘦快一點，一直卡關的高蛋白飲食，結果我昨天偷吃了兩匙花生醬，油脂補了上來，竟然一天可以掉0.5。感覺就是在不斷的練習怎樣達到平衡。出差新加坡的結論是：椰子油可以吃、椰子汁不能喝。無糖口香糖也不能吃。體重不會掉。

目前吃的狀況是1200大卡上下，油脂60CC左右(主要由MCT油脂而來)、蛋白質約5-6分(手掌大3分)蛋白質以肉、蛋、偶而豆乾豆腐為主、蔬菜3-4分。先這樣試試看會不會降快一點。

景觀超好的金沙飯店，可惜是去出差。