女生宿舍ANNE & EMMA 的部落格

營養餐食放心吃~   

23thweek 50.1 (-4.9)

這個星期體重沒什麼進展，約略在50.2-50.3徘徊，星期二去身體健康檢查，居然量到49.8kg，哈哈哈。不過對照5年前的健檢，還是胖了，5年前的體重是48.9kg，不過還好其他一切算正常。兩項紅字，一個是體重過低(這個紅字還不錯)，一個是血壓低。血壓低是遺傳，我一直都是這樣，遺傳爸媽。對照5年前的健檢報告，幾乎一模一樣，表示我還算有維持，但其實過程是起起伏伏。以前是完全不懂營養的知識，現在懂了，怎樣可以照顧自己的身體又能夠維持體態。大部分過了30歲之後，會有些脂肪肝的狀況，即使像小花貓這麼瘦的人也不例外。所以要瘦，也要健康的瘦，不是泡芙人(體脂肪率很高)。我是打算減到49kg，但是這個星期我有點怠惰了。


每個人客製的餐卡~

我是去美兆健檢中心檢查的。還不錯。檢查的流程都很順利，護士也很親切，檢查完還依照每個人的身高體重，算出每天所需的熱量來供應午餐。午餐不油不鹹，可以放心吃。那天早餐沒吃，所以午餐吃的不油鹹很重要，因為脂肪細胞餓太久，不管你吃什麼進去肚子裏，都會很容易被吸收...這也就是為甚麼餓肚子不會瘦，維持血糖的穩定是很重要的，不要讓身體以為碰到饑荒，身體才不會大量儲存食物熱量，因為他不知道下次什麼時候可以吃。